2010年05月25日

 カロリーを正しく理解する


  
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  カロリーを正しく理解する

      カロリーとは

   エネルギーの単位です。

   測り方は、1気圧のもとで1kgの純水の温度を1度
上げるのに必要なエネルギーの量とされています。

食べ物は、車のガソリンと同じで、人間が活動するのに
必要な燃料です。

カロリーは燃料の分量をはかる単位です。

私たちは、朝起きてから、夜寝るまでに必要な基本的な
エネルギー量を摂取しなければなりません。

体重とカロリーの関係では、燃焼するカロリー分と同量の
カロリーを補給すれば変わらないことになります。

オーバーすれば体重が増え、少なければ体重は減少します。

カロリー計算上は、これで成り立ちますが、人体の中では
その通りにはなりません。

体内でのエネルギーの代謝は、食べ物の種類によって摂取する
カロリーが異なった率で吸収されます。

食物の摂取、代謝、消化吸収の過程で、様々な複雑なシグナルに
返還されて我々の体重をコントロールしているのです。

(例)ソーダとインゲン豆で、同量の糖分があるとします。

   ソーダは消化が速いので、飲むとその中の糖分が一度に
血流にはいります。

その時必要としない分は、脂肪として蓄えられることになります。

インゲン豆は、消化に時間がかかります、そのため糖分も時間を
かけて吸収されれば、体がカロリーを使うチャンスが増えます。

糖分はその分燃焼され、蓄える量が減少します。

従って、体内に取り入れるすべてのカロリーは等しいという
考えが間違いだということがわかりました。

急速に吸収される糖分をとる高炭水化物ダイエットは、血糖と
インスリン値を上昇させ、コレステロールと中性脂肪を上昇
させるだけでなく体重増加と脂肪肝つくりの可能性があります。

食べ物が変われば、代謝も異なります。

摂取するカロリーの種類がどれくらい体重を増やすのかに
大きな影響を与えます。

食べ物のタイプは、遺伝子が代謝にさせることに大きな影響を
与えています。

カロリーはエネルギー源として、および代謝をコントロールする
遺伝子に対する情報・指示源として働きます。

食べ物が体に話しかけ、遺伝子を通じて体全体をコントロール
しているのです。

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posted by 亀野太郎 at 21:49| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月20日

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  アルコールのお話し

   春になると、新入社員が来ます。

  そうすると、入社歓迎会が行われます。
お花見会、先輩との顔つなぎなどと、お酒を飲む機会がいきょに
増えます。

学生時代にそれほど飲む機会に恵まれなかった人たちも、
社会人になった第一歩ということで酒宴の席に招かれます。

あまり飲慣れない人ほど、我を忘れて大飲酒しがちである。

いまだ酒の飲み方を知らない人の中には、ついつい調子に
乗って飲みすぎる人が出てきます。

酔いつぶれるだけならばまだしも、急性アルコール中毒に
なる人も出てきます。

即、救急車のお世話にならなければなりません。

アルコールは、人体に多くの作用と変化をもたらします。

アルコールに、神経をマヒさせる作用があります。

アルコールによる、脳神経のマヒが物事に対する判断の
正確さを狂わせたり、判断不能にしたり、甚だしくは記憶も
喪失させてしまうようになるのです。


脳の機能は、急に衰えることはありません。

回復力があるので、アルコールがなくなれば元に戻ります。
しかし、長い間続けて深酒していると脳が委縮するように
なります。


物忘れがひどくなってきたり、作業効率が低下したり、
行動範囲がせまくなったりします。

これは、脳の委縮によって記憶要領の範囲が狭くなったため
ではないかといわれています。

ブラックアウトと呼ばれる一時的記憶喪失は、はじめて飲酒
した人も、長く飲み続けている人も起こりえる現象であります。

これは急激なアルコール量の増加によって一時的に脳が
麻痺して起こる現象です。

従って、アルコール濃度が下がれば自動的に回復いたします。
最近お酒を飲む女性が大変増えています。

ストレスの多い時代でもあり、社会進出がもたらす結果男性と
同じようにお酒を飲む機会が増えています。

女性もお酒を楽しむのは良いのですが、妊娠中の女性はお酒を
控えた方が良いのです。

どうしてかというと、母体がアルコールにしたり酔っぱらえば、
体内にいる子供にもアルコールが供給され、子供も体内で
酔っぱらった状態になっているのです。


生まれてくる子供がアルコール患者にしないためにも、妊娠中の
お母さんは、アルコールを飲まないように気を付けてください。

アルコールの正しい飲み方(酒は百薬の長)は、日本酒にして一合
程度を肴と一緒に食べるようにしてください。

たまには休肝日を摂るようにしてください。

リラクスゼーションと血液循環を良くする作用があります。

健康増進とゆとりのある心を育てるためにほどほどに
頂くことをお薦め致します。


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posted by 亀野太郎 at 16:20| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月06日

 プ―ニン・チャリティー・ガラ・コンサ

明日葉はビタミン・ミネラル・食物繊維を含んだ優れた健康野菜!



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     奇跡の最年少優勝から25年
         輝き増したピアノの魔術師
     ショパン生誕200年の記念イヤーに送る

     プ―ニン・チャリティー・ガラ・コンサート 
  
   今年は、ショパン生誕200周年の記念イヤーとなります。
   各地でコンサートはされますが、ショパンといえばこの人でしょ   う。
   1985年、国際ショパンコンクールを最年少で優勝、世界中に
   “プーニン現象”と呼ばれる、熱狂的ブームを巻き起こし、
   日本でもアイドル顔負けの人気を誇った人。
   スタニスラフ・プーニンその人だろう。
   優勝から25周年ということで、プーニン自身も、今年は
   ショパンとの縁の深さを強く感じているという。
   年月を経て、一層輝きを増したピアノの魔術師プーニンが次は
   どんな魔法で私たちを魅了してくれるのか楽しみになってくる。
   
   開催日   2010年7月3日(土)17:00 開演
   場所    サントリィーホール
   TEL   03−3944−9999
   HP    http://www.nipponartists.jp


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posted by 亀野太郎 at 14:58| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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