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風邪を防ぐ&治すコツ (体を温め、免疫力を高めよう!)
誰でも一度は経験した事のある「かぜ」。
医学の進歩とともに様々な新薬も作られていますが、風邪を根本的に治す
薬は発見されていません。
通常飲んでいる薬は発熱やせきの症状を抑える薬で、風邪の原因である
ウイルスを攻撃するわけではありません。
風邪を防ぐ&治すには、体を温めて、体内の免疫力を高めることが一番です。
・血行を良くし体を温める「ねぎ」
秋から冬にかけて軟らかく甘みを増す「ねぎ」。
緑の部分にはかぜ予防に効果のあるビタミンAやC、カロテンが含まれて、
白い部分に含まれている辛味成分アリシンには、血行を良くし体を温める
作用、そして疲労回復効果のあるビタミンB1の吸収を高める妙薬としての
効果があります。
・服装にも気を使おう!
マフラー、ショール、ベストなどを着用し、肩や首の後ろ、心臓付近を温
めると効率よく体が温まりお薦めです。
また、頭寒足熱と言う言葉があるように、タイツや靴下の2枚重ねなど下
半身を温めることも忘れないように。
伸縮性の高い特殊網で優しい付け心地のあったかネックウォーマー。
吸湿性、放湿性にも優れ長時間使用しても蒸れる心配のない、足を温める
「シルクのびのびお休みウォーマー」もお薦めです。
“体を温めて風邪を予防する”
日ごろから体を温める習慣をつけ、免疫力を高めるよう心がけることが
大切です。
入浴法や適度の運動と言った体を温める健康法を紹介します。
・朝の習慣で腸が目覚める
かぜの引き始めに現れる発熱や喉の炎症は、東洋医学的に言うと、体内の
汚れを燃やしている状態です。
体を温めて発刊を促す飲み物で老廃物を排出し、病原菌の侵入を防ぐと
良いでしょう。
「ショウガ紅茶+くず粉」
熱い紅茶にすりおろしたショウガ10g、くず粉3g,黒砂糖適量で甘みを付
ければ出来上がりです。
紅茶の赤身成分であるテアフラビンにはウイルスを殺す作用、ショウガ
のジンゲロン、ジンゲロールの辛味成分には発刊、解熱、鎮咳作用、
くずにも強力な発汗、解熱作用があります。
・効果的な入浴法
体を温める方法として一番効果のあるのが入浴です。
湯につかっていると温熱効果により血管が拡張して血行が促進、代謝が
上がるうえ汗がたくさん出て老廃物の排出も促されます。
湯船に自然塩(一つかみの粗塩を湯船に)やショウガ(すりおろした
生姜を袋に入れ湯船に)を入れた薬湯に入ると、さらに体が温まり発汗
が増して効果が大きいです。
最近ではシャワーだけで済ませる人が増えているが、これでは体を芯
から温めることは出来ないので要注意である。
「半身浴、足浴、手浴」
半身浴、足浴、手浴は体の芯からポカポカし、お勧めです。
半身浴は38度〜40度ぐらいのぬるめの湯にみぞおちの高さまでつかり、
15〜30分入浴します。
手浴は42度前後の熱い湯に手首から先をつけ、足浴は42度前後の熱い
湯にくるぶしから下をつけ、それぞれ15〜20分行うとよい。
・手軽に出来る下半身の運動
人間の体熱の40%以上は筋肉で生み出され、その筋肉の70%以上は下
半身に存在、その筋肉を運動でよく動かすと体熱が上昇して体を温める
事が出来る。
「かかと上げ下げ運動」
いつでもどこでも手軽に出来て、しかも効果的に体熱をあげる運動です。
足を少し開いて直立し、その場でかかとを上げ下げするだけです。
上げ下げの動作を約5回(1セット)、3〜5セット程度行うとよい。
運動後に入浴するとさらに効果的です。
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