風邪を防ぐ＆治すコツ （体を温め、免疫力を高めよう！）

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　 　風邪を防ぐ＆治すコツ　（体を温め、免疫力を高めよう！）


　誰でも一度は経験した事のある「かぜ」。

　医学の進歩とともに様々な新薬も作られていますが、風邪を根本的に治す

　薬は発見されていません。

　通常飲んでいる薬は発熱やせきの症状を抑える薬で、風邪の原因である

　ウイルスを攻撃するわけではありません。

　風邪を防ぐ＆治すには、体を温めて、体内の免疫力を高めることが一番です。


　・血行を良くし体を温める「ねぎ」

　　秋から冬にかけて軟らかく甘みを増す「ねぎ」。

　　緑の部分にはかぜ予防に効果のあるビタミンＡやＣ、カロテンが含まれて、

　　白い部分に含まれている辛味成分アリシンには、血行を良くし体を温める

　　作用、そして疲労回復効果のあるビタミンＢ１の吸収を高める妙薬としての

　　効果があります。


　・服装にも気を使おう！

　　マフラー、ショール、ベストなどを着用し、肩や首の後ろ、心臓付近を温

　　めると効率よく体が温まりお薦めです。

　　また、頭寒足熱と言う言葉があるように、タイツや靴下の２枚重ねなど下

　　半身を温めることも忘れないように。

　　伸縮性の高い特殊網で優しい付け心地のあったかネックウォーマー。

　　吸湿性、放湿性にも優れ長時間使用しても蒸れる心配のない、足を温める

　　「シルクのびのびお休みウォーマー」もお薦めです。


　“体を温めて風邪を予防する”

　　日ごろから体を温める習慣をつけ、免疫力を高めるよう心がけることが

　　大切です。


　　入浴法や適度の運動と言った体を温める健康法を紹介します。


　・朝の習慣で腸が目覚める

　　かぜの引き始めに現れる発熱や喉の炎症は、東洋医学的に言うと、体内の

　　汚れを燃やしている状態です。

　　体を温めて発刊を促す飲み物で老廃物を排出し、病原菌の侵入を防ぐと

　　良いでしょう。


　　「ショウガ紅茶＋くず粉」

　　熱い紅茶にすりおろしたショウガ10g、くず粉3g,黒砂糖適量で甘みを付

　　ければ出来上がりです。

　　紅茶の赤身成分であるテアフラビンにはウイルスを殺す作用、ショウガ

　　のジンゲロン、ジンゲロールの辛味成分には発刊、解熱、鎮咳作用、

　　くずにも強力な発汗、解熱作用があります。


　・効果的な入浴法

　　体を温める方法として一番効果のあるのが入浴です。

　　湯につかっていると温熱効果により血管が拡張して血行が促進、代謝が

　　上がるうえ汗がたくさん出て老廃物の排出も促されます。

　　湯船に自然塩（一つかみの粗塩を湯船に）やショウガ（すりおろした

　　生姜を袋に入れ湯船に）を入れた薬湯に入ると、さらに体が温まり発汗

　　が増して効果が大きいです。

　　最近ではシャワーだけで済ませる人が増えているが、これでは体を芯

　　から温めることは出来ないので要注意である。


　　「半身浴、足浴、手浴」

　　半身浴、足浴、手浴は体の芯からポカポカし、お勧めです。

　　半身浴は38度〜40度ぐらいのぬるめの湯にみぞおちの高さまでつかり、

　　15〜30分入浴します。

　　手浴は42度前後の熱い湯に手首から先をつけ、足浴は42度前後の熱い

　　湯にくるぶしから下をつけ、それぞれ15〜２０分行うとよい。


　・手軽に出来る下半身の運動

　　人間の体熱の40％以上は筋肉で生み出され、その筋肉の70％以上は下

　　半身に存在、その筋肉を運動でよく動かすと体熱が上昇して体を温める

　　事が出来る。


　　「かかと上げ下げ運動」

　　いつでもどこでも手軽に出来て、しかも効果的に体熱をあげる運動です。

　　足を少し開いて直立し、その場でかかとを上げ下げするだけです。

　　上げ下げの動作を約５回（１セット）、３〜５セット程度行うとよい。

　　運動後に入浴するとさらに効果的です。

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つら〜い冷え症をお家で予防

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　　　　“この時期になると悩まされる”

　　　　　つら〜い冷え症をお家で予防


　「冷え性」とは毛細血管の方までスムーズに血が流れない為に起こ

ってしまうもので、不規則な生活、ストレス、暴飲暴食、寝不足が

　原因と言われています。


　女性が冷え性になりやすいのは、短いスカート、薄着、体にぴったり

　とした洋服などからも考えられます。

　これは体を締め付け血液の流れを悪くしているからです。

　また近年の食生活では、冬でも体を冷やす飲み物や食べ物を取る

　傾向があります。

　他にも頭痛、肩コリで悩んでいませんか？

　これは冷え性が原因とも考えられる症状なので、下記のアドバイスを

　参考に改善していきましょう。


　日常生活から出来る予防法とは！


・冷え性に効くツボを押す

　足の指を曲げた時にくぼみが出来る部分「湧泉」を押してあげましょう。


・体を温めてくれる食べ物を上手に活用

　みかん、しょうが、ネギ、ニンニクを活用して体の中から冷え性を

　改善してあげましょう。


・お風呂にゆっくり入る

　少しぬるめ（40度前後）のお湯に入り、体の芯から温めましょう。

　熱すぎると、入浴している時間も短くなり皮膚しか温まらなくなります。

　また、時間がない時は少し熱いと感じる４２度くらいのお湯に足を

　入れる“足湯”も効果的ですよ。

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酵母ダイエット

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　　　　酵母ダイエット


　スリムな体型を維持するには、適度な運動をして食事をコントロール

する事が大事である。

しかし、いざ運動を始めてみてもなかなか続けることは難しく、食事

制限をしてみたものの逆に体調を崩してしまったということも

少なくない。

美味しいものを食べ続けても痩せられるものはないのだろうか？、、、

そんな夢をサポートしてくれるのがこの「酵母ダイエット」なのだ。

酵母は、善玉菌の一種で脂肪のモトを食べて分解してくれる有用菌

である。

貴方の周りにも食欲旺盛なのに美しいボディーラインを維持している

人がいるはずである。

そのような人の腸内環境を調べてみると、この酵母が活躍しているのだ

と言う。

酵母は、脂肪のモトとなる糖質が大好物で、その糖質を食べてくれ、

脂肪にならない炭酸ガスと水に分解してくれるのだ。

しかし、一般的な酵母は胃酸で死んでしまうので、体内で活躍する事が

出来ない。

そこで注目されているのが、特別培養により、胃酸に対する耐性を持た

せた「活性ドライ酵母」である。


＊そこで次のような実験をしてみた

　体内の温度とほぼ同じ40度のお湯100ccに砂糖５gを入れ,そこに活性

ドライ酵母2gを加えて、カロリーの変化を計測してみた。

すると２時間後には、なんとカロリーがゼロになったのです。

少し食べ過ぎたと言うときに（「活性ドライ酵母」が主原料の「生き生き

酵母君」を飲んでみると、しばらくして炭酸ガスが出てきます。

それは、胃の中で活性ドライ酵母が食べ物を分解し始めている証拠である。

食べた物がスーッと無くなっていく感じが気持ち良いのです。

次に変化を期待できるのが翌朝、普段以上にすっきりと軽くして

くれるのです。

これは、酵母をはじめ食物繊維やビフィズス菌が腸内環境を活発にして

くれるからです。

炭酸ガスとトイレの変化に気が付いてくれた人は、すぐに体重の変化に

も気が付くことでしょう。

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覇王FX

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