2011年03月19日

 抜けない疲れをすっきり解消!

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 抜けない疲れをすっきり解消!


 「痛み」や「発熱」と同じように、

 「疲れ」も、体の不調を私たちに知らせる為のアラームです。


 このSOSを放っておくと、危険な病気につながりかねません。

 「疲れ」のメカニズムを知って、早めに対策を取りましょう。

 「目ざめが悪く、すっきり起きられない」「眠れない」「気持ちが上向か

 ない」「肩こりや頭痛が続く、、、」。


 忙しい毎日の中で、多くの人が「疲れ」に悩まされています。

 では、この「疲れ」とは何なのでしょうか?

 家族の事、職場の事、ご近所付き合いの事、睡眠不足に過労、、、と、

 私たちは毎日多くのストレスをため込み続けています。


 こういった付加で体や心が危険だと知らせる為に脳が発するアラーム

 (警報)が「疲れ」です。

 このアラームを放っておくと、体の免疫力が低下して病気にかかり

 やすくなります。


 さらに女性が乱しやすい自律神経に影響を及ぼして、不調を悪化させたり、

 精神の過度な疲れの為にうつ病を招いたりすることもあります。

 「原因はよくわからないけれど、常に疲労感がある」「睡眠をとっている

 割に疲れが抜けない」もしそんな症状が続いているとしたら、少し注意が

 必要です。


 ところで、皆さんは「疲れた」と感じた時にどう対策していますか?

 例えば、ウナギやニンニクなど滋養強壮に良いものを食べたり、カフェイン

 等覚醒作用のある飲み物を摂ったり、、、それによって、「疲れが取れた!」

 と思っていませんか?


 「疲れは栄養を摂れば解消される」と長らく考えられてきました。

 ところが、大阪市や大学、大手食品、医療品メーカーなどが参加した

 産官学連携抗疲労プロジェクトの研究によれば、「疲れ」の原因は「活性

 酸素」だと言う事がわかってきました。

 「活性酸素」とは悪玉酸素の事である。


 私達はエネルギーを取り込むために呼吸をし続けますが、その際に副産物

 として必ず発生するのが「活性酸素」である。

 特に、不規則な生活やストレスがあると体内で過剰に増え、体を急速に

 酸化させて機能低下を引き起こしてしまうのです。

 「疲れ」の対策には「活性酸素」を取り除くこと、つまり「抗酸化成分」

 を摂る事が必要です。

 前述の抗疲労プロジェクトでは、様々な抗酸化(=抗疲労)物質の

 中でも、「イミダペプチド」と言う成分が特に優れている事が付き

 とめられました。


 「イミダペプチド」は、鳥類なら羽の付け根(鶏の胸肉)、魚なら

 尾びれ付近、人間なら脳や骨格筋と、最もエネルギーを使う部分、

 一番疲れる場所に多く分布しています。


 しかも通常の抗酸化成分が体内でまんべんなく働くのに対し、「イ

 ミダペプチド」は疲れている部位に運ばれ、ピンポイントで働くの

 でとても効率的!


 その効果のほどは、TVや雑誌でも話題となっています。

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  千代田桜まつり 千鳥ヶ淵緑道会場


 皇居西側の千鳥ヶ淵にそう全長約700mの遊歩道が千鳥ヶ淵
 緑道です。

 ソメイヨシノや大島桜など約260本の桜が植えられていて、
 開花時には緑道全体が淡いピンク色に染まり、幻想的な雰囲気
 を味わう事が出来ます。

 特に緑道内では、頭上に桜の花が咲いているので、桜のトン
 ネルの中を歩いているような体験が出来ると、全国から花見客
 が押し寄せるほどです。

 また、ゆるやたかなカーブを描くお濠沿いにボートから楽しむ
 眺めも絶景です。

 「千代田さくら祭り」の期間中はライトアップされますので、
 昼と夜、それぞれの桜を見比べてみるのもお薦めです。

  日程:    千代田さくら祭り3月下旬〜4月上旬
  開場:    千鳥ヶ淵緑道
  お問合わせ: 千代田区観光協会
         TEL03−3292−5530

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2011年03月02日

  風邪は万病のもと

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    風邪は万病のもと

     高熱の時何を考える?


 木枯らしが吹き、風邪ひきの目立つ季節となりました。

 いたって健康なあなたに38度を超す高熱が見られたら、何を

 考えるのでしょう?

 発熱なら誰でも経験する。

 例えば体中の関節がうずく。

 「節々が痛む」とも表現される。

 だるくなり体を休めたくなる。

 ゾクゾク寒さを感じたり、体が熱くなったりする。

 目の周囲がボーッとする人もある。

 頭が痛むこともある。

 ドキドキしてくる。

 いずれも熱を感じるときの自覚症状だ。

 私はカルテに一言、「熱感」ありと記載する。

 何が起きたのか?

 熱は、免疫システムが興奮している状態である。

 警察の役割を担う免疫システムが発熱物質を出します。

 すると脳の体温中枢は、37度に保たれた体内温度が36度

 に下がったと思いこむ。

 全身の筋肉に、細かく収縮してもっと熱を発生するよう命令する。

 交感神経にアドレナリンを出させる。

 皮膚や筋肉への血流は活発となる。

 休息中でも体は激しく運動し、時にはガタガタ震え、どっと疲れ、

 体中痛くなる。

 これが発熱の正体である。

 咳や鼻水、のど痛があれば、まずは風邪を考えるだろう。

 下痢があれば、おなかの病気を考える。

 しかし、大人の場合38度を超すあたりから、特殊なことも視野に

 入って来る。

 風に次いで多いのは、肺炎、腎う炎、へんとうせん炎。

 へんとうせんの腫れを繰り返す大人は、のど痛抜きで高熱が出る

 事もあるからです。

 冬場はさらにインフルエンザが加わります。

 以上の4つを含む20種類ほどの病気をまずは考えながら、それらの

 異常所見がないか診察する。

 診察道具を持たない皆さんが自己チェク出来るポイントを述べよう。

 耳の付け根を押して片方だけ痛くないか?

 腎臓のどちらかだけ、トントン叩いて響かないか?

 腎臓は、風呂上りにコーヒー牛乳を飲む際、腰に添える親指の位置。

 続いて全身、痛みを感じるグリグリ=リンパ腺を触れないか?

 発疹が出ていないか?

 異常所見が見つからなくても風邪と肺炎は残る。

 ここから先の診断はエックス線検査と血液検査の世界だ。

 熱で風のように始まる病気は多い。

 医者は風邪でよいかを診断した後、つらさを和らげる風邪薬を処方する。

 気になる熱だと感じたら早めに医者にかかりましょう。

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