2011年10月29日

 はつらつ脳になる為の「ストレス一日決算主義」


 -THE TRICK- 裏工作で稼ぐ

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    あなたもご参加ください!


   100万家庭のファミリー・プロミス

  <家族の約束>
 「ファミリー・プロミス」とは、国づくりの基本である「家庭の絆」
  を深めるために、家族がお互いに守り合う「8つの約束」です。

  1、私達は、家族同士や隣近所の人々と笑顔で挨拶をします。
  2、私達は、一人一人の子供と対話の時間を持ちます。
  3、私達は、夫婦でいつも仲良く手をつなぎます。
  4、私達は、純潔と貞節を守り、生涯伴侶を愛します。
  5、私達は、先祖を大切にし、親孝行をします。
  6、私達は、祖父母を敬い、三世代の絆を大切にします。
  7、私達は、地域でのファミリー・ボランティア活動をすすめます。
  8、私達は、家族の約束を守り、責任を果たします。

  「人づくり(豊かな人格)、家庭づくり(幸せな家庭)、
   国づくり(希望ある国)」 ー国民運動推進委員会ー
   TEL:  03-3351-4311 FAX:050-3488-7913
 URL:  http://www.kokuminundo.jp
 E−mail: info@kokuminundo.jp

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   はつらつ脳になる為の「ストレス一日決算主義」


 ストレスは ためない、 逃げない、 先送りしない。

 今日のストレスはその日のうちに片づけて、新しい朝を気持ちよく

 迎えましょう。     山本先生の専門は「心療内科」。


 心からのアプローチで、頭痛や腹痛などの身体の症状が軽くなるように

 指導するのが心療内科である。


 ⊚ ストレスが続くと鬱や不安障害にも

人間関係や仕事のフレッシャ―などはストレスの原因にもなりますが、

そもそもストレスって何がいけないのでしょうか?

[ストレスはその昔、急に生命の危機にさらされたときに、「逃げるか」

「闘うか」を決めるために、血圧や心拍数、血糖値を上げ、筋肉をこわ

ばらせ、神経を敏感にして、すぐに逃げたり闘ったりするための反応

です]。

ストレスを感じ続けていると、体が強張って肩こりや慢性疲労、緊張感

から下痢や便秘、消化不良、鬱や不安障害などの心の病気になる危険も

あります。


 ⊚ 95点は、 天才? 愚か者?

ストレスを感じる人、感じない人色々いますが、それはなぜ?

[人によって同じ事実でも受け止め方が違うから、ストレスの感じ方も違

うのです。

95点のテストでも「自分は天才!」と思う人もいれば、「100点取れない

自分は愚か者だ」と思う人がいますね(笑い)]。


 ⊚ 過去を悔やまず未来を夢見る

なるほど! 「明日も仕事で憂鬱」と思わずに「新しい日を楽しもう!」

と考えれば、明日が待ち遠しくなるわけです。

「自分で変えられないのは過去、自由に生きられるのは未来。 変えら

れない過去を悔やむより、未来を夢見た方が心の健康にもなります」。

山本先生は、その日のストレスはその日のうちに解消するそうです。


 ⊚ 過小評価せず深呼吸と笑顔で

「生きることは、すなわち息をすることですからね」ストレスを感じたら、

まず深呼吸を、と山本先生は提案します。

ストレスに弱い人は物事を悪く考え過ぎる傾向があるそうです。

[0か100か、極端に物事を分けて考えるのも良くありません。

数字が尊重されるデジタル社会ですが、頭の中にも生活の中にもアナログ

な「遊び」の部分を持つ事が大切だと思います]。 


自分を過小評価し過ぎるのも日本人の特徴だそうです。

「あれもできなくなった、 ここが衰えたと、 悪いところばかりを引

っ張り出さずに、自分をもっと愛おしんで、褒めてあげて下さい」。


確かに、若いころと比べ、今の自分を悪く考えることでストレスになっ

ているかも知れませんね。

「それよりも、 笑って、 歌って、 話して、 食べましょう。

元気も出ますし、その元気が明日を明るく感じるエネルギーになります

からね」。

お話を聞いているうちに、エネルギーが湧いてきました。


  *ストレスを明日に持ち越さない5つの方法

○1 背筋を伸ばし、大きく息を吸ってゆっくり吐く

  「生きる」ことは「息をする」事。

  気が付いたら姿勢を正して深呼吸し、「自分は今生きている」という実

  感を持ちましょう。 

  特にドキドキ、いらいら、不安、焦りを感じたら、息苦しくならない

  様に、ゆっくりと深呼吸しましょう。


○2 過去の失敗を悔やんで後悔しない

  過去の失敗は元に戻せないから、悔やんで悩んで自分を責めるのは

  時間の無駄、エネルギーの浪費です。

  それよりも「これからどうすべきか」 「如何によく生きるか」を考

えて、明るい明日を過ごせるように前向きな気持ちで。


○3 散歩やテレビ体操で体を動かす

  特別な運動をしたりスポーツクラブに通わなくても、一日15分で

いいから、散歩やストレッチ、テレビ体操などで体を動かしましょう。

いい気分転換になるし、血行が良くなって、肩こりや体の緊張もほぐ

れます。


○4 「すべき思考」より「大まか思考」

  こうすべき! という考えに縛られたり、100%を求めて自分を過小評

価せず、柔軟に考えて、少しでも何かが出来た時は、自分を褒めてあげ

ましょう。

自信を持つことで「ストレスなんか怖くない!」と思えるようになります。


○5 笑顔をキープ

  緊張や不安を感じたら、独りぼっちにならないで、家族や友人と会い、

話したり笑ったりしてストレスを忘れてしまいましょう。

辛い時こそ悲しい顔をせず、にっこり笑っていると「何とかなる!」

と自信が湧きます。


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2011年10月21日

 ぶらり歩きのすすめ□5つの理由

 商品名『ピラミッドトラップネオ』

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  4、私達は、純潔と貞節を守り、生涯伴侶を愛します。
  5、私達は、先祖を大切にし、親孝行をします。
  6、私達は、祖父母を敬い、三世代の絆を大切にします。
  7、私達は、地域でのファミリー・ボランティア活動をすすめます。
  8、私達は、家族の約束を守り、責任を果たします。

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   ぶらり歩きのすすめ 5つの理由


 いつでもどこでも始められる「ぶらり歩き」。

 天気の良い日にご近所を歩いて見るもよし、旅先で観光スポットを巡

 るもよし。

 少しの時間でもとりあえず気軽に歩いて、日常生活に「ぶらり歩き」

 を取り入れてみませんか。


  1 健康増進

 好きな時に始めたり、自分のペースで歩いたりできる気楽な「ぶらり歩き」

 ですが、血行促進や心地よい疲労からグッスリ眠れるなど、健康増進に

 役立つ良い影響がたくさんあります。

 普通の速度でただ歩くだけでも、座って静かにしているときに比べて

 3倍ものエネルギーを消費できるうえ、歩き方や距離、歩数を意識して、

 さらに消費量を増やせば、ダイエットも可能です。


  2 気分転換

 何となく気持ちが晴れない時や仕事で行き詰まったとき、一歩外に出

 て新鮮な空気を吸い込むだけで頭が軽くなり、リフレッシュできる事

 があります。

 親しい友達や仲間と一緒に、おしゃべりを楽しみながら歩くのもスト

 レス発散になるでしょう。

 「ぶらり歩き」は体だけでなく、心にもリラックス効果をもたらします。


  3 自然とのふれあい

 花や草木の名前を覚えたり、空の雲の動きを観察すれば、四季の移り

 変わりを肌で感じる事が出来ます。

 川沿いや田んぼのあぜ道、海岸沿いなどを歩けば、ただそれだけで身

 近な自然の営みを感じる事が出来るでしょう。

 都会にも意外に公園が多く、ささやかな自然に触れる事が出来ます。

 また、地域の自然環境を知ることで、環境保全の意識も高まります。


  4 新しい出会い

 歩いているうちにいろいろな楽しみを見つける事が出来るのも「ぶら

 り歩き」の面白みです。

 旧跡を訪ねる「歴史散歩」や、カメラを携えて被写体を探す「撮り歩

 き」など、自分の趣味に合わせたテーマを設定すれば、歩く事がさら

 に楽しくなるでしょう。

 自分の興味や関心が深まってさらに新しいテーマが見つかると、世界

 がグンと広がります。


  5 続けやすい

 「ぶらり歩き」の魅力は長く続けるほどに楽しみが増える点にもあると

 言えます。

 同じルートでも、歩く季節や時間帯が変われば、目に映る景色も変化

 します。

 歩き続けるうちに、顔見知りのお店が増えたり、あたらしい知り合い

 もできるかも知れません。

 生活リズムが整ったり、身体が引き締まるなど、自分の中にも嬉しい

 変化を感じられる事でしょう。

 その日歩いたコースや歩行時間、体調などをメモに残して、日記をつ

 けるのもお勧めです。


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2011年10月06日

 骨格矯正

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  6、私達は、祖父母を敬い、三世代の絆を大切にします。
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  8、私達は、家族の約束を守り、責任を果たします。

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    骨格矯正

   ボディに不満がある人は皆歪んでいる!?


 そもそも骨格とは?

 なぜ歪むの?

 歪みを正すとどんなメリットが?

 あらゆる不調の原因はすべてゆがみにあった!


 複数の骨によって形作られる構造を“骨格”と呼ぶけれど、これは言う

 ならば体の基盤である。

 当然ながら重要な役割を担っている。


 「骨盤や背骨をはじめとする大きな骨を中心に、筋肉や内臓、血管など

 の器官が存在しています。

 だからこの軸である大黒柱がゆがむと、あらゆる部分に歪が出てきてし

 まいます。


 たとえば、ダイエットをしているのになかなか痩せない、便秘になりや

 すい、体がだるい事が多い、すぐに疲れてしまう、肌荒れしやすい、、、

 などがある。


 骨のゆがみは美容面にも大きく関わってきます」。

 そんなことにまで!?

 と驚いてしまうけれど、軸が歪むと様々な機能がスムーズに働かなくなり、

 代謝が鈍り、老廃物もたまりやすくなると考えると当然のことである。

 さらに「骨格のゆがみで内臓が圧迫されると、食べた後の満足感が得にく

 くなります。

 それが原因で食べ過ぎ➯太る、といった悪のスパイラルをもたらしてしま

 うこともあります」という、恐ろしい事! もあります。

 これでもう分かるように、“美の基本は正しい骨の位置で決まる“といっ

 てもよい。


 では、美しい骨格を手に入れるためにはどうすれば?

 「脚を組む、悪い姿勢でPC作業をするなどゆがみをもたらす習慣が日

 常生活の中のあちこちにあります。

 自分は歪んでいない、と思っている人も多いので、まずは歪みを自覚する

 事が大切です。

 チェックリストを参考にして、いくつか当てはまる人は、今すぐ歪みを

 調整し、正す努力を! 必要とする。


   *骨盤矯正の流れ

 1、カウンセリング

   全体の歪みをチェックし、骨の模型を使って、どのように歪んでいるか

   を説明。

   「まずは骨の仕組みを理解してもらう事が大切」。


 2、歪みをチェック

   今度は、首の骨や背骨に実際にふれて歪みをチェック。

   「歪み具合と同じに、骨と骨の間が不必要に詰まっていないかも確認し

   ていきます」


 3、首の骨(頸椎)の歪みを矯正

   頭を持ち、歪んだ角度を正しい位置に戻すようにポキッと矯正。

   「少し音が鳴りますが、一瞬なので痛みはほとんど感じません」。


 4、背骨の歪みを矯正

   頭を抱え込み、背骨にこぶしを当てたらそのまま背を倒し、少しずつ

   歪みを矯正していく。

   「骨と骨の詰まりもバランスよく引き離します」。


 5、骨盤の歪みを矯正

   骨盤に手を当て、体全体をねじるようにして歪みを矯正。

   「歪みを正すだけでなく、開きすぎた骨盤も閉じたり、微調整して

   いきます」。


 6、筋肉調整

   矯正後は、筋肉をほぐすように軽く調整する。

   「骨の歪みによって偏っていた筋肉を、元の位置に戻していく効果が

   あります」。


 7、骨盤周りのストレッチ

   また関節をほぐし、骨盤周りの硬い筋肉をほぐす。

   「骨盤は最も歪みやすい部分。この一手間で、矯正した部分が元に

   戻りにくくなります」。


 8、自宅ケアをアドバイス

   自分で簡単に出来るストレッチや、生活習慣などに関してアドバイス。

   「ご自身で意識を高めてもらう事も実はすごく大切なんです」。

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