2010年08月14日

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     モリタ式 するめダイエット

            ―東大医師考案―


空腹感を退治する硬いスルメの良質たんぱく質で筋肉・

代謝をぐいぐい上げる。

「モリタ式 するめダイエット」は、130kgまでに太ってしまった

妹を助けるために考案したダイエット法です。

基本のやり方は、小ぶりのするめを一日に2~3枚(約50g)を

目安に食べて、食事の量を減らし、加圧トレーニングと有酸素運動

を合わせて行うものです。


当初は加圧トレーニングと食事制限だけで指導していた為ですが、

空腹感や口寂しさに根負けして、挫折寸前になりました。

ようやく重い腰を上げて動き出した矢先だったので、何とかしたい

と考えあぐねているときに、偶然出会ったのがスルメでした。

かたいスルメは良く噛むことから、脳の満腹中枢が刺激され空腹感

が紛れ、代謝も上がります。

また「セロトニン」という神経伝達質の分泌を促進する働きも

あります。

この物質は、脳内のストレスや不安などを一掃してくれるものです。

何といってもダイエットの天敵は、空腹感や「やせられない」

と言って落ち込む心です。

この気持ちは、しっかり解消されないとダイエットと言う緊張の糸を

プッツリと切る凶器になります。

結果、食べ過ぎや拒食症を引き起こし、リバウンドどころか、病気に

なってしまいます。

食事を栄養ドリンクに替える代替ダイエットですが、以前挫折して

しまいました。

飲むだけで噛まないので、十分なカロリーや栄養を摂取しても、満足感

がなく、セロトニンが出にくいからでしょう。

咀嚼がダイエットにいかに大切かを改めて実感いたしました。

また、肉や魚に含まれているたんぱく質は脂肪を燃焼させる筋肉の材料

になるだけではありません。

体内にタンパク質が不足すると、それを補おうと、筋肉を分解してしま

います。

スルメは良質なたんぱく質をたくさん含むので、食べ続ければ筋肉の

強化と維持に役立ちます。

50gで150k カロリーと低カロリーで、調理の必要のないのも大きな

魅力です。

モリタ式 するめダイエットでは、目標設定をすることも

大切です。

ダイエットを失敗した人の多くは、「1週間やってみたけど効果が

なかった」と短期間試すだけで、明確な目標がないものです。

無理のない範囲で1年後の大まかな目標と月、週単位ごとの目標

を決めるといいでしょう。

また、達成した自分に御褒美をあげてください。

今すぐ痩せたいと言う人は、加圧トレーニングやスロトレなどの

筋力トレーニングの後に、有酸素運動を一日最低30分取り入れる 

ことが必須条件になります。

そうはいっても運動する時間がない、今けがや病気で動けないと

言う人は、今月からラーメンや空揚げ、どんぶり物を控え、デザート

や夜食を、スルメに替えるだけでも、肥りにくい体質に近づけます。

是非お試しください。

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posted by 亀野太郎 at 16:56| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント

うっはっはー!1ヶ月で30マソも稼いじまった!
オレ先月まで童*帝だったけど、もう7人とHしちゃったぜ!笑

てか今まで知らなかったけど、最近の子ってチンコ好きな子多いのな♪
フーゾクなんか行くより、こっちで童*帝売って正解だったわ(* ̄ー ̄)v
http://nnstarterpp.net/sb/36k5req/
Posted by この前言ってたバイトの件 at 2010年08月17日 09:34
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