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あなたもご参加ください！
100万家庭のファミリー・プロミス
＜家族の約束＞
「ファミリー・プロミス」とは、国づくりの基本である「家庭の絆」
を深めるために、家族がお互いに守り合う「８つの約束」です。
１、私達は、家族同士や隣近所の人々と笑顔で挨拶をします。
２、私達は、一人一人の子供と対話の時間を持ちます。
３、私達は、夫婦でいつも仲良く手をつなぎます。
４、私達は、純潔と貞節を守り、生涯伴侶を愛します。
５、私達は、先祖を大切にし、親孝行をします。
６、私達は、祖父母を敬い、三世代の絆を大切にします。
７、私達は、地域でのファミリー・ボランティア活動をすすめます。
８、私達は、家族の約束を守り、責任を果たします。
「人づくり（豊かな人格）、家庭づくり（幸せな家庭）、
国づくり（希望ある国）」 ー国民運動推進委員会ー
ＴＥＬ： 03-3351-4311 ＦＡＸ：050-3488-7913
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ぶらり歩きのすすめ 5つの理由
いつでもどこでも始められる「ぶらり歩き」。
天気の良い日にご近所を歩いて見るもよし、旅先で観光スポットを巡
るもよし。
少しの時間でもとりあえず気軽に歩いて、日常生活に「ぶらり歩き」
を取り入れてみませんか。
1 健康増進
好きな時に始めたり、自分のペースで歩いたりできる気楽な「ぶらり歩き」
ですが、血行促進や心地よい疲労からグッスリ眠れるなど、健康増進に
役立つ良い影響がたくさんあります。
普通の速度でただ歩くだけでも、座って静かにしているときに比べて
3倍ものエネルギーを消費できるうえ、歩き方や距離、歩数を意識して、
さらに消費量を増やせば、ダイエットも可能です。
2 気分転換
何となく気持ちが晴れない時や仕事で行き詰まったとき、一歩外に出
て新鮮な空気を吸い込むだけで頭が軽くなり、リフレッシュできる事
があります。
親しい友達や仲間と一緒に、おしゃべりを楽しみながら歩くのもスト
レス発散になるでしょう。
「ぶらり歩き」は体だけでなく、心にもリラックス効果をもたらします。
3 自然とのふれあい
花や草木の名前を覚えたり、空の雲の動きを観察すれば、四季の移り
変わりを肌で感じる事が出来ます。
川沿いや田んぼのあぜ道、海岸沿いなどを歩けば、ただそれだけで身
近な自然の営みを感じる事が出来るでしょう。
都会にも意外に公園が多く、ささやかな自然に触れる事が出来ます。
また、地域の自然環境を知ることで、環境保全の意識も高まります。
4 新しい出会い
歩いているうちにいろいろな楽しみを見つける事が出来るのも「ぶら
り歩き」の面白みです。
旧跡を訪ねる「歴史散歩」や、カメラを携えて被写体を探す「撮り歩
き」など、自分の趣味に合わせたテーマを設定すれば、歩く事がさら
に楽しくなるでしょう。
自分の興味や関心が深まってさらに新しいテーマが見つかると、世界
がグンと広がります。
5 続けやすい
「ぶらり歩き」の魅力は長く続けるほどに楽しみが増える点にもあると
言えます。
同じルートでも、歩く季節や時間帯が変われば、目に映る景色も変化
します。
歩き続けるうちに、顔見知りのお店が増えたり、あたらしい知り合い
もできるかも知れません。
生活リズムが整ったり、身体が引き締まるなど、自分の中にも嬉しい
変化を感じられる事でしょう。
その日歩いたコースや歩行時間、体調などをメモに残して、日記をつ
けるのもお勧めです。
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