2011年10月29日

 はつらつ脳になる為の「ストレス一日決算主義」


 -THE TRICK- 裏工作で稼ぐ

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    あなたもご参加ください!


   100万家庭のファミリー・プロミス

  <家族の約束>
 「ファミリー・プロミス」とは、国づくりの基本である「家庭の絆」
  を深めるために、家族がお互いに守り合う「8つの約束」です。

  1、私達は、家族同士や隣近所の人々と笑顔で挨拶をします。
  2、私達は、一人一人の子供と対話の時間を持ちます。
  3、私達は、夫婦でいつも仲良く手をつなぎます。
  4、私達は、純潔と貞節を守り、生涯伴侶を愛します。
  5、私達は、先祖を大切にし、親孝行をします。
  6、私達は、祖父母を敬い、三世代の絆を大切にします。
  7、私達は、地域でのファミリー・ボランティア活動をすすめます。
  8、私達は、家族の約束を守り、責任を果たします。

  「人づくり(豊かな人格)、家庭づくり(幸せな家庭)、
   国づくり(希望ある国)」 ー国民運動推進委員会ー
   TEL:  03-3351-4311 FAX:050-3488-7913
 URL:  http://www.kokuminundo.jp
 E−mail: info@kokuminundo.jp

  メールアドレス登録のご案内
   PCから: http://www.kokuminundo.jp/mail/
   携帯から: http://www.kokuminundo.jp/i/

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   はつらつ脳になる為の「ストレス一日決算主義」


 ストレスは ためない、 逃げない、 先送りしない。

 今日のストレスはその日のうちに片づけて、新しい朝を気持ちよく

 迎えましょう。     山本先生の専門は「心療内科」。


 心からのアプローチで、頭痛や腹痛などの身体の症状が軽くなるように

 指導するのが心療内科である。


 ⊚ ストレスが続くと鬱や不安障害にも

人間関係や仕事のフレッシャ―などはストレスの原因にもなりますが、

そもそもストレスって何がいけないのでしょうか?

[ストレスはその昔、急に生命の危機にさらされたときに、「逃げるか」

「闘うか」を決めるために、血圧や心拍数、血糖値を上げ、筋肉をこわ

ばらせ、神経を敏感にして、すぐに逃げたり闘ったりするための反応

です]。

ストレスを感じ続けていると、体が強張って肩こりや慢性疲労、緊張感

から下痢や便秘、消化不良、鬱や不安障害などの心の病気になる危険も

あります。


 ⊚ 95点は、 天才? 愚か者?

ストレスを感じる人、感じない人色々いますが、それはなぜ?

[人によって同じ事実でも受け止め方が違うから、ストレスの感じ方も違

うのです。

95点のテストでも「自分は天才!」と思う人もいれば、「100点取れない

自分は愚か者だ」と思う人がいますね(笑い)]。


 ⊚ 過去を悔やまず未来を夢見る

なるほど! 「明日も仕事で憂鬱」と思わずに「新しい日を楽しもう!」

と考えれば、明日が待ち遠しくなるわけです。

「自分で変えられないのは過去、自由に生きられるのは未来。 変えら

れない過去を悔やむより、未来を夢見た方が心の健康にもなります」。

山本先生は、その日のストレスはその日のうちに解消するそうです。


 ⊚ 過小評価せず深呼吸と笑顔で

「生きることは、すなわち息をすることですからね」ストレスを感じたら、

まず深呼吸を、と山本先生は提案します。

ストレスに弱い人は物事を悪く考え過ぎる傾向があるそうです。

[0か100か、極端に物事を分けて考えるのも良くありません。

数字が尊重されるデジタル社会ですが、頭の中にも生活の中にもアナログ

な「遊び」の部分を持つ事が大切だと思います]。 


自分を過小評価し過ぎるのも日本人の特徴だそうです。

「あれもできなくなった、 ここが衰えたと、 悪いところばかりを引

っ張り出さずに、自分をもっと愛おしんで、褒めてあげて下さい」。


確かに、若いころと比べ、今の自分を悪く考えることでストレスになっ

ているかも知れませんね。

「それよりも、 笑って、 歌って、 話して、 食べましょう。

元気も出ますし、その元気が明日を明るく感じるエネルギーになります

からね」。

お話を聞いているうちに、エネルギーが湧いてきました。


  *ストレスを明日に持ち越さない5つの方法

○1 背筋を伸ばし、大きく息を吸ってゆっくり吐く

  「生きる」ことは「息をする」事。

  気が付いたら姿勢を正して深呼吸し、「自分は今生きている」という実

  感を持ちましょう。 

  特にドキドキ、いらいら、不安、焦りを感じたら、息苦しくならない

  様に、ゆっくりと深呼吸しましょう。


○2 過去の失敗を悔やんで後悔しない

  過去の失敗は元に戻せないから、悔やんで悩んで自分を責めるのは

  時間の無駄、エネルギーの浪費です。

  それよりも「これからどうすべきか」 「如何によく生きるか」を考

えて、明るい明日を過ごせるように前向きな気持ちで。


○3 散歩やテレビ体操で体を動かす

  特別な運動をしたりスポーツクラブに通わなくても、一日15分で

いいから、散歩やストレッチ、テレビ体操などで体を動かしましょう。

いい気分転換になるし、血行が良くなって、肩こりや体の緊張もほぐ

れます。


○4 「すべき思考」より「大まか思考」

  こうすべき! という考えに縛られたり、100%を求めて自分を過小評

価せず、柔軟に考えて、少しでも何かが出来た時は、自分を褒めてあげ

ましょう。

自信を持つことで「ストレスなんか怖くない!」と思えるようになります。


○5 笑顔をキープ

  緊張や不安を感じたら、独りぼっちにならないで、家族や友人と会い、

話したり笑ったりしてストレスを忘れてしまいましょう。

辛い時こそ悲しい顔をせず、にっこり笑っていると「何とかなる!」

と自信が湧きます。


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posted by 亀野太郎 at 12:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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